przed po

30 minut przed treningiem i 30 minut po posiłku

Jednak przed zakupem poszperałem trochę po allegro i chyba znalazłem coś lepszego pod ćwiczenia typowo kalisteniczne tj. planche, V-sits, handstand pushups itd. (właśnie o takich ćwiczeniach myślałem podczas pisania tematu ale nie umiałem ich nazwać). Do wyboru mam: 1). Stalowe 2). Drewniane

[...] na skutek chociażby obciążenia stawów i kręgosłupa(pogłebienie np garba) co często nie tyle jest spowodowane przez złą technike(choć także) jak brak ćwiczeń rozciągających przed i po treningu(np zwis na drązku)i najbardziej znanymi ćwiczeniami spowolniającymi, obciążającymi kręgosłup wzrost są: przysiady ze sztanga, wyciskanie na barki czy [...]

kretke brałem 4 tygodnie.Dzienna porcja 2 x 12,5 g przed i po treningu.To jak z tą przerwą ??

dokładnie działa dobrze jak wezmiesz przed i po treningu nie ma wiekszego sensu stosowania w trakcie treningu, chociaz teoretycznie podobnie dziłalo by brane w sposó jaki proponujez wiec jak chcesz koniecznie tak brac to mozesz bo pewnie wyjdzie na to samo Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-07-14 08:46:01

jako źródło (tańsze) bcaa piję mix wpi/wpc 30 minut przed treningiem , w trakcie xtra i po do gainera pare BCAA mega caps olimpu

Czemu wakacje na masie? ;-) Jest styczeń, więc do marca skończysz redukcję. Potem można doładować jeszcze masówkę jakąs i szybką wycinkę przed wakacjami. Po prostu słabo wyszło z Twoją poprzednią masówką i teraz trzeba kombinować. ;p

kreatyne rrozbij na 2x5g, a najlepiej brac okolotreningowo, 5g przed i 5g po, bcaa tez lepiej okolotrneingowo, co do kreatyny wcale nie jest powiedziane ze na czczo lepiej jest ją brać, wręcz przeciwnie w towarzystwie węglowodanów jest lepiej transportowana do mięśni :)

Mysle ze zrobie tak : Witaminy, Kreatyna 10g codziennie rano naczczo, Białko 60g, Bcaa 10g + Omega 3 lepiej wyjdziesz na tym dajac bcaa przed treningowo po kreatyne o3 i witaminy rano do sniadania moga byc

hugo_boss, kluczyk232: - po treningu może być izolat, równie dobrze możesz spożyć koncentrat białka serwatkowego lub gotowanego cyca; - przed snem polecam twaród lub kazeinę; dla amatora nie ma większego znaczenia czy spożyje izolat czy koncentrat,

No właśnie sęk w tym, że ustawiony wcześniej - tj. przed awarią - informator powrócił na swoje miejsce i już nie ma problemów, utrzymuje się ... wszystko wróciło do normy po tym gdy otrzymałem powiadomienie.

[...] niechciany, którego zawsze unikam... "jak przestane brac to wszystko opadnie to prawda ?" z twoją wiedzą, prawda, możliwe, że nawet będziesz wyglądał gorzej niż przed... prawda boli "co moge mieszac z metka zeby tylko ta woda nie napuchnac" jak zalewa to obcinasz węgle, nie zalewa to dowalasz więcej... można też [...]

[...] najbardziej potrafisz,a potem przywal baranka w ścianę.Może,wtedy zmądrzejesz.Chociaż jeżeli nadal nie potrafiłeś zrozumieć po co jest gimnastyka rozciągająca i przebieżki przed biegiem to i tak pewnie tego już nie zrozumiesz. Skoro jednak nie masz pojęcia o podstawowych zasadach treningu to lepiej żebyś milczał niż robił z siebie pośmiewisko.

Pogubiłem się w tym co ty chcesz, piszesz o odżywkach przed i po treningowych w jednej kategorii. Jeśli szukasz stacka kreatynowego na bazie jabłczanu to cell pump. A jak nie to sprecyzuj pytanie

przede wszystkim za szybko po sniadaniu wziales porcje, to jest powod dlaczego sawa nie czules. cm3 tak jak kazda inna kreatyne a fat burnera przed treningiem

Przedtreningowke dorzuc. dt mono 5gram rano i 5 po tren. Dnt 5rano. Zma przed snem 2tabsy jeśli bd to zma testeda Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-08-21 12:48:03 Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-08-21 12:48:48

[...] podobno tak idzie tym bardziej jak wazysz 70 kg ^^ Na początku brałem białko ale stwierdziłem, ze lepiej chyba wcinać z normalnego pożywienia. Do treningow tylko biore przed i po odzywke weglowadanowa z mnostwem witamin. A cięzary to mówie dla Ciebie bedą smieszne bo narazie to na technike stawiam i dokładność. Na pewno zrobisz mase z 3-4 [...]

kreatyna na cykl 5g przed i 5g po będzie.

beta alanine codziennie...ja juz koncze drugie opakowanie betki i naprawde ladnie podtrzymuje sile zrobiona na kreatynie...w dnt biore rano porcje i po poludniu a dt podwojna przed treningiem.Ogolnie polecam!!!

Dość że wyszczuplila mi ta dieta portfel to przy okazji straciłem wiarę. Przed wykonaniem diety miałem zalecone badania przez dietetyka. Wszystko zrobiłem. Gwarancja mała być 100% po dwóch miesiącach ok 4 kg a jest wielki h..przepraszam ale już naprawdę straciłem wiarę i dlatego też chcę spróbować ostatni raz tylko że na suscie i mecie